（以上為原文章截圖）

    為深入學(xué)習(xí)貫徹黨的二十大精神，全面貫徹習(xí)近平新時(shí)代中國(guó)特色社會(huì)主義思想，貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于學(xué)生心理健康教育的重要指示精神，深入落實(shí)省政府辦公廳《關(guān)于加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)生心理健康教育工作實(shí)施方案》，3月16日下午，江西工程學(xué)院在天工校區(qū)一樓學(xué)術(shù)報(bào)告廳開展了由江西省“萬師潤(rùn)萬心”心理健康大行動(dòng)講師團(tuán)成員、校心理健康教育與咨詢中心主任晏雙平以《正念心理減壓—大學(xué)生自我情緒管理》為主題的江西省高?！叭f師潤(rùn)萬心”心理健康教育大行動(dòng)系列活動(dòng)之護(hù)萬生專題講座，天工校區(qū)300余名學(xué)生參與了本次講座。

講座上，晏雙平從“什么是正念？正念如何產(chǎn)生作用？”、“什么是情緒？如何更好的調(diào)節(jié)情緒？”、“如何用正念減壓保持良好情緒狀態(tài)？”三個(gè)方面引導(dǎo)學(xué)生用正念來進(jìn)行情緒調(diào)整，并結(jié)合自身的工作經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)，為同學(xué)們總結(jié)了日常生活中應(yīng)對(duì)壓力、調(diào)節(jié)情緒的策略。

講座最后，晏雙平還充分利用現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)與同學(xué)們分享正念訓(xùn)練的主要技術(shù)：靜坐冥想、全身掃描、正念式行走、三分鐘呼吸、日常正念等幫助同學(xué)們放松身心，讓同學(xué)們?nèi)轿桓惺艿秸钚睦頊p壓的效果，引導(dǎo)同學(xué)們學(xué)會(huì)用正念心理進(jìn)行減壓和調(diào)節(jié)情緒，保持良好的身體狀態(tài)。

整場(chǎng)講座，晏老師用生動(dòng)形象的例子和溫柔細(xì)膩的語言感染在座所有同學(xué)，將晦澀的理論變得通俗易懂，干貨滿滿，為在場(chǎng)大學(xué)生帶來了一次心靈的洗禮，啟迪學(xué)生的心扉。學(xué)生整場(chǎng)都認(rèn)真傾聽，并積極參與講座中正念心理減壓引導(dǎo)訓(xùn)練，獲得一致好評(píng)，在場(chǎng)學(xué)生紛紛表示受益匪淺。

2021級(jí)網(wǎng)絡(luò)與新媒體本科2班賴雪梅：聽了晏老師的講座，我深有體會(huì)。對(duì)我們大學(xué)生來說，有的時(shí)候確實(shí)有各種的壓力，晏老師通過正念練習(xí)緩解大學(xué)生身心壓力，擺脫煩躁、焦慮所帶來的消極情緒，享受積極平和的心態(tài)。

2021級(jí)網(wǎng)絡(luò)與新媒體本科2班陳新：在本次講座中，晏老師讓我們正確認(rèn)識(shí)了什么是正念，同時(shí)還帶領(lǐng)我們進(jìn)行了身體掃描和情緒覺察的練習(xí)，幫助我們以新的視角看到了浮躁的自己，讓大家在當(dāng)下安定下來，感受內(nèi)心的寧靜，學(xué)會(huì)接納自己，陪伴焦躁的自己。我們生活在一個(gè)忙碌喧囂的世界中，承擔(dān)著來自生活和學(xué)習(xí)各方面的壓力。在這過程中，我們被很多東西所干擾，以至于我們迷失掉自己，常常忘記自己。正念能夠讓我們覺察和活在當(dāng)下。

21級(jí)人力資源管理本科3班朱思予：晏老師的講座讓我釋放了很多壓力。并讓我明白生活是五顏六色的，當(dāng)我們學(xué)習(xí)和生活上有壓力時(shí)，我們要學(xué)會(huì)覺察自己，接納自我，把擔(dān)子放下來，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好的身心狀態(tài)。

21級(jí)人力資源管理本科1班陳春華：令我最印象深刻的是晏老師介紹的“正念療法”—通過冥想、接納、與不批判中讓我們積極面對(duì)壓力。它可以培養(yǎng)我們專注力與覺察力，增長(zhǎng)與壓力共處的能力，也可以從負(fù)性的消極思維慣性中自我解放，減少消極想法的過度反芻，從而保持積極情緒狀態(tài)。

2021級(jí)電子商務(wù)本科3班 盧小蝶：作為大學(xué)生的我們，在日常生活和學(xué)習(xí)中往往面臨著各種心理壓力，種種心理壓力積壓在一起，久而久之就會(huì)造成心理上的障礙。當(dāng)我們自己面臨著巨大的心理壓力時(shí)一定要學(xué)會(huì)如何去排解壓力，宣泄情緒。通過這次講座，我從中學(xué)到了很多，比如講座中講到的正念減壓方法可以有效地幫助大學(xué)生應(yīng)對(duì)情緒，管理情緒。

講座結(jié)束后，晏老師寄語學(xué)生：希望同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中學(xué)會(huì)用正念減壓方法去調(diào)節(jié)情緒，保持身心和諧，如果在生活遇到困難和自己難以解決的心理困惑，歡迎同學(xué)們到心理健康教育與咨詢中心來尋求幫助。并用正念慈心祝福祝愿同學(xué)們和善，平安，健康，喜悅與幸福。

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